přihlásit
Menu
74
Cvičení

Posílení horní části těla

~57 min.
~684 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Posílení horní části těla" toto cvičení zahrnuje sadu cviků, které působí na horní ramenní pletenec. Toto cvičení lze provádět 2krát týdně, aby se udržel celkový tón svalů zad, hrudníku a paží. Zádové svaly potřebují zejména správné cvičení k posílení svalového korzetu a snížení napětí v bederní oblasti. Pravidelné cvičení vám pomůže dosáhnout znatelných výsledků a cítit se energičtější a silnější.

zahřát
Golf
1
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
4
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Prkno
4
Úroveň: 4
40 SEK.
Předplatné potřebný
W pull
2
Úroveň: 2
10
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
4
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Prkno
4
Úroveň: 4
40 SEK.
Předplatné potřebný
W pull
2
Úroveň: 2
10
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
4
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Prkno
4
Úroveň: 4
40 SEK.
Předplatné potřebný
W pull
2
Úroveň: 2
10
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 4
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
4
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Prkno
4
Úroveň: 4
40 SEK.
Předplatné potřebný
W pull
2
Úroveň: 2
10
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

K dispozici po platba