přihlásit
Menu
6
Cvičení

Snadné cvičení pro každý den

~13 min.
~156 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Snadné cvičení pro každý den" toto čtrnáctiminutové cvičení je krátká sada cvičení, která pomáhá probudit tělo a připravit ho na aktivní den. Zahrnuje různé protahovací cvičení, hrudní pohyblivost zad, práci lopatek, posílení spodní části těla. Toto cvičení trvá jen několik minut a je ideální pro zahájení dne nebo pro aktivní přestávky během dne, kdy je volný čas, pro pocit nárůstu energie a zlepšení svalové práce.

Hlavní cvičení
Widmill
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
15 SEK.
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
15
Y Stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
9
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
12
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat