přihlásit
Menu
119
Cvičení

Aktivní Kruhový

~1 h. 3 min.
~756 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Active circular" toto cvičení je vhodné pro zkušenější sportovní maminky. Zahrnutí komplexních koordinačních pohybů, statické zátěže a dynamických cvičení rozvíjí vytrvalost a sílu, zlepšuje proporce postavy, snižuje přebytečný tuk, získává nové fyzické dovednosti. Takové cvičení bude vyžadovat maximální energii z vašeho těla, sílu a vytrvalost.

zahřát
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Hlavní cvičení
Kolo 1
L pull
2
Úroveň: 2
10
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Boční výpad
2
Úroveň: 1
12
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
12
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
6
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
10
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
12
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Kolo 2
L pull
2
Úroveň: 2
10
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Boční výpad
2
Úroveň: 1
12
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
12
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
6
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
10
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
12
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Kolo 3
L pull
2
Úroveň: 2
10
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Boční výpad
2
Úroveň: 1
12
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
12
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
6
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
10
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
12
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat