přihlásit
Menu
160
Cvičení

Hlavní zápas

~54 min.
~648 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Hlavní zápas" toto cvičení pomáhá rozvíjet svalovou a celkovou vytrvalost. Výběr cviků na svaly nohou pomůže rozvíjet sílu lýtek a stehen, zatímco ramenní cviky pomohou zlepšit rovnováhu, koordinaci při běhu a předcházet zraněním.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
I addukce
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Štika
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
7
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
únos
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle (jedna noha)
4
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
I addukce
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Štika
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
7
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
únos
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle (jedna noha)
4
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 3
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
I addukce
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Štika
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
7
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
únos
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle (jedna noha)
4
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba