přihlásit
Menu
200
Cvičení

Šampion

~1 h. 10 min.
~840 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Champion" toto cvičení je zaměřeno na rozvoj svalů nohou. Efektivní zasažení míče nebo přesné přihrávky vyžaduje silné nohy, které mohou poskytnout dostatečnou sílu a přesnost v herní situaci. Tento výběr cvičení pomůže posílit svaly stehen, hýždí a dolních končetin.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Golf
1
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Addukce Press-I
9
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
9
Úroveň: 6
12
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 4
14
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
7
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 5
14
Předplatné potřebný
Přední dřepy
8
Úroveň: 2
17
Předplatné potřebný
Kolo 2
Addukce Press-I
9
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
9
Úroveň: 6
12
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 4
14
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
7
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 5
14
Předplatné potřebný
Přední dřepy
8
Úroveň: 2
17
Předplatné potřebný
Kolo 3
Addukce Press-I
9
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
9
Úroveň: 6
12
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 4
14
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
7
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 5
14
Předplatné potřebný
Přední dřepy
8
Úroveň: 2
17
Předplatné potřebný
Kolo 4
Addukce Press-I
9
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
9
Úroveň: 6
12
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 4
14
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
7
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 5
14
Předplatné potřebný
Přední dřepy
8
Úroveň: 2
17
Předplatné potřebný
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

K dispozici po platba