přihlásit
Menu
162
Cvičení

Běžte rychleji

~53 min.
~636 kalorie
⁉️ Komentář

Trénink "faster to run" pro hráče na funkčních smyčkách je intenzivní cvičení zaměřená na zlepšení rychlosti a vytrvalosti v herních situacích. Tento program, navržený pro optimální trénink hráčů, pomáhá posilovat svaly, zvyšovat obratnost a dosahovat nových výšin v běhu. Připojte se k tréninku, abyste se stali ještě rychlejšími a připravenějšími na intenzivní fotbalové testy.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Kolo 2
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Kolo 3
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 4
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat