přihlásit
Menu
114
Cvičení

Rána je silnější

~30 min.
~360 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Trénink "silnějšího úderu" na funkčních smyčkách je intenzivní program zaměřený na posílení svalů a zlepšení techniky hraní fotbalistů. Speciálně vyvinutá cvičení pomohou rozvíjet sílu nohou, těla a techniku nárazu, díky čemuž bude váš úder silnější a přesnější. Připojte se k tréninku, abyste zvýšili svůj šok a stali se nebezpečným hráčem na hřišti.

Hlavní cvičení
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
R1
12
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
R2
12
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
R3
12
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
R4
12
I-Y-T snímek
8
Úroveň: 1
R1
6
I-Y-T snímek
8
Úroveň: 1
R2
6
I-Y-T snímek
8
Úroveň: 1
R3
6
I-Y-T snímek
8
Úroveň: 1
R4
6
Boční Krize
7
Úroveň: 2
R1
12
Boční Krize
7
Úroveň: 2
R2
12
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
R1
6
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
R2
6
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
R3
6
Motýl
5
Úroveň: 2
R1
10
Motýl
5
Úroveň: 2
R2
10
Motýl
5
Úroveň: 2
R3
10
horolezec
7
Úroveň: 2
R1
12
horolezec
7
Úroveň: 2
R2
12
horolezec
7
Úroveň: 2
R3
12
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat