přihlásit
Menu
96
Cvičení

Dokonalá koordinace

~51 min.
~612 kalorie
⁉️ Komentář

Trénink "bezvadné koordinace" na funkčních smyčkách je inovativní cvičení, jejichž účelem je zlepšit koordinaci a obratnost fotbalistů. Tento program je navržen tak, aby zlepšil přesnost pohybů, zvýšil reakci a zlepšil obecnou koordinaci na poli. Připojte se k tréninku, abyste dosáhli vynikající úrovně kontroly nad svým tělem a zlepšili herní dovednosti.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Pistol
8
Úroveň: 4
R1
10
Pistol
8
Úroveň: 4
R2
10
Vysoký pull - Squat
2
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí
3
Úroveň: 1
12
Archer press
5
Úroveň: 2
10
Kolo 2
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Pistol
8
Úroveň: 4
R1
10
Pistol
8
Úroveň: 4
R2
10
Vysoký pull - Squat
2
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí
3
Úroveň: 1
12
Archer press
5
Úroveň: 2
10
Kolo 3
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Pistol
8
Úroveň: 4
R1
10
Pistol
8
Úroveň: 4
R2
10
Vysoký pull - Squat
2
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí
3
Úroveň: 1
12
Archer press
5
Úroveň: 2
10
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5

Komentář

Začněte trénovat