přihlásit

180

Cvičení

Nad rychlostí pohybů

~33 min.

~396 kalorie

Žena

⁉️ Komentář

Trénink "nad rychlostí pohybů" na funkčních smyčkách je jedinečný program vyvinutý pro zvýšení rychlosti a manévrovatelnosti fotbalistů. Speciální cvičení jsou zaměřena na zlepšení reakce, rychlosti nohou a celkové rychlosti pohybů. Připojte se k tréninku, abyste co nejvíce odhalili svůj fotbalový potenciál a stali se dynamičtějším hráčem na hřišti.

Hlavní cvičení

Nakloněný pochod

8

Úroveň: 3

R1

12

Nakloněný pochod

8

Úroveň: 3

R2

12

Nakloněný pochod

8

Úroveň: 3

R3

12

Start plavce

9

Úroveň: 3

R1

10

Start plavce

9

Úroveň: 3

R2

10

Start plavce

9

Úroveň: 3

R3

10

Start plavce

9

Úroveň: 3

R4

10

Start plavce

9

Úroveň: 3

R5

10

Start plavce

9

Úroveň: 3

R6

10

Boční výpad - zadní výpad jedno rameno

9

Úroveň: 2

R1

6

Boční výpad - zadní výpad jedno rameno

9

Úroveň: 2

R2

6

Boční výpad - zadní výpad jedno rameno

9

Úroveň: 2

R3

6

Boční výpad - zadní výpad jedno rameno

9

Úroveň: 2

R4

6

Boční výpad - zadní výpad jedno rameno

9

Úroveň: 2

R5

6

Boční výpad - zadní výpad jedno rameno

9

Úroveň: 2

R6

6

Split squat

4

Úroveň: 1

R1

20

Split squat

4

Úroveň: 1

R2

20

Split squat

4

Úroveň: 1

R3

20

Split squat

4

Úroveň: 1

R4

20

Split squat

4

Úroveň: 1

R5

20

Split squat

4

Úroveň: 1

R6

20

Flexe dolní končetiny

8

Úroveň: 3

R1

8

Flexe dolní končetiny

8

Úroveň: 3

R2

8

Flexe dolní končetiny

8

Úroveň: 3

R3

8

Cooldown

Cossack squat v ohnuté poloze

1

Úroveň: 2

10

Houpací Síť-Delfín

1

Úroveň: 1

5

Y Stretch

1

Úroveň: 1

8 SEK.

Archerpose

1

Úroveň: 1

R1

5

Archerpose

1

Úroveň: 1

R2

5

Latissimus stretch

1

Úroveň: 1

R1

15 SEK.

Latissimus stretch

1

Úroveň: 1

R2

15 SEK.

Prodloužení dolní končetiny

1

Úroveň: 1

R1

14 SEK.

Prodloužení dolní končetiny

1

Úroveň: 1

R2

14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat