přihlásit
Menu
180
Cvičení

Nad rychlostí pohybů

~33 min.
~396 kalorie
⁉️ Komentář

Trénink "nad rychlostí pohybů" na funkčních smyčkách je jedinečný program vyvinutý pro zvýšení rychlosti a manévrovatelnosti fotbalistů. Speciální cvičení jsou zaměřena na zlepšení reakce, rychlosti nohou a celkové rychlosti pohybů. Připojte se k tréninku, abyste co nejvíce odhalili svůj fotbalový potenciál a stali se dynamičtějším hráčem na hřišti.

Hlavní cvičení
Nakloněný pochod
8
Úroveň: 3
R1
12
Nakloněný pochod
8
Úroveň: 3
R2
12
Nakloněný pochod
8
Úroveň: 3
R3
12
Start plavce
9
Úroveň: 3
R1
10
Start plavce
9
Úroveň: 3
R2
10
Start plavce
9
Úroveň: 3
R3
10
Start plavce
9
Úroveň: 3
R4
10
Start plavce
9
Úroveň: 3
R5
10
Start plavce
9
Úroveň: 3
R6
10
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
R1
6
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
R2
6
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
R3
6
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
R4
6
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
R5
6
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
R6
6
Split squat
4
Úroveň: 1
R1
20
Split squat
4
Úroveň: 1
R2
20
Split squat
4
Úroveň: 1
R3
20
Split squat
4
Úroveň: 1
R4
20
Split squat
4
Úroveň: 1
R5
20
Split squat
4
Úroveň: 1
R6
20
Flexe dolní končetiny
8
Úroveň: 3
R1
8
Flexe dolní končetiny
8
Úroveň: 3
R2
8
Flexe dolní končetiny
8
Úroveň: 3
R3
8
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat