přihlásit
Menu
197
Cvičení

Silový a vytrvalostní trénink

~1 h. 7 min.
~804 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Silový a vytrvalostní trénink" toto cvičení zahrnuje cvičení zaměřená na rozvoj svalové síly, vytrvalosti, stability a vytrvalosti. Tato zátěž pomáhá rozvíjet svaly, zvyšovat kardiovaskulární vytrvalost a zlepšovat sílu a výdrž hráčů po celý zápas.

zahřát
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Rotace 1
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
12 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Boční výpad noha v závěsu
6
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Quadroped
6
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Burpee
12
Úroveň: 4
9
Předplatné potřebný
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
6
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Start plavce
8
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
10
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Boční výpad noha v závěsu
6
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Quadroped
6
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Burpee
12
Úroveň: 4
9
Předplatné potřebný
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
6
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Start plavce
8
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
10
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Boční výpad noha v závěsu
6
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Quadroped
6
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Burpee
12
Úroveň: 4
9
Předplatné potřebný
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
6
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Start plavce
8
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
10
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 4
Boční výpad noha v závěsu
6
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Quadroped
6
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Burpee
12
Úroveň: 4
9
Předplatné potřebný
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
6
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Start plavce
8
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
10
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

K dispozici po platba