přihlásit
Menu
145
Cvičení

Herní taktika

~44 min.
~528 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Herní taktika" toto cvičení zahrnuje skákací cvičení, statická a silová cvičení pro procvičování svalů bérce, stehen a hýždí. Silné nohy pomáhají zlepšit sílu a vytrvalost hráče, což mu umožňuje držet pozici, provádět rychlé pohyby a soutěžit v dlouhých zápasech bez únavy.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Rotace 1
1
Úroveň: 1
9
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
6
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Březen
5
Úroveň: 2
14
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 5
14
boční výpad-crosslunge jedno rameno
10
Úroveň: 2
7
Skok výpad
10
Úroveň: 2
9
Závěs prkno jedno rameno
12
Úroveň: 5
6
Squat skok
10
Úroveň: 2
14
Burpee
12
Úroveň: 4
9
Zpětný výpad
8
Úroveň: 5
14
Quadroped
6
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Březen
5
Úroveň: 2
14
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 5
14
boční výpad-crosslunge jedno rameno
10
Úroveň: 2
7
Skok výpad
10
Úroveň: 2
9
Závěs prkno jedno rameno
12
Úroveň: 5
6
Squat skok
10
Úroveň: 2
14
Burpee
12
Úroveň: 4
9
Zpětný výpad
8
Úroveň: 5
14
Quadroped
6
Úroveň: 2
12
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat