145
Cvičení

Herní taktika

~44 min.
~528 kalorie
Muž
Komentář

"Herní taktika" toto cvičení zahrnuje skákací cvičení, statická a silová cvičení pro procvičování svalů bérce, stehen a hýždí. Silné nohy pomáhají zlepšit sílu a vytrvalost hráče, což mu umožňuje držet pozici, provádět rychlé pohyby a soutěžit v dlouhých zápasech bez únavy.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Rotace 1
1
Úroveň: 1
9
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
6
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hlavní cvičení
Březen
5
Úroveň: 2
14
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 5
14
boční výpad-crosslunge jedno rameno
10
Úroveň: 2
7
Skok výpad
10
Úroveň: 2
9
Závěs prkno jedno rameno
12
Úroveň: 5
6
Squat skok
10
Úroveň: 2
14
Burpee
12
Úroveň: 4
9
Zpětný výpad
8
Úroveň: 5
14
Quadroped
6
Úroveň: 2
12
Březen
5
Úroveň: 2
14
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 5
14
boční výpad-crosslunge jedno rameno
10
Úroveň: 2
7
Skok výpad
10
Úroveň: 2
9
Závěs prkno jedno rameno
12
Úroveň: 5
6
Squat skok
10
Úroveň: 2
14
Burpee
12
Úroveň: 4
9
Zpětný výpad
8
Úroveň: 5
14
Quadroped
6
Úroveň: 2
12

Komentář