přihlásit
Menu
132
Cvičení

Trénink brankářů

~43 min.
~516 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Trénink brankářů" toto cvičení je zaměřeno na rozvoj svalů nohou, abs, hrudníku a ramen. Brankář musí mít rychlé reakce a dobré reflexy, aby měl čas odrážet střely nepřítele.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Boční výpad noha v závěsu
9
Úroveň: 3
16
Předplatné potřebný
Prkno s rotací
9
Úroveň: 3
52 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
12
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Y-t-i addukce
10
Úroveň: 3
5
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 1
20
horolezec
12
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
10
Úroveň: 4
13
Předplatné potřebný
Squat skok
12
Úroveň: 2
16
Předplatné potřebný
Kolo 2
Boční výpad noha v závěsu
9
Úroveň: 3
16
Předplatné potřebný
Prkno s rotací
9
Úroveň: 3
52 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
12
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Y-t-i addukce
10
Úroveň: 3
5
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 1
20
horolezec
12
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
10
Úroveň: 4
13
Předplatné potřebný
Squat skok
12
Úroveň: 2
16
Předplatné potřebný
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba