184
Cvičení

Rychlý pohyb s míčem

~1 h. 1 min.
~732 kalorie
Muž
Komentář

"Rychlý pohyb s míčem" takový trénink pomáhá zlepšit reakci, rychlost a manévrovatelnost hráče. Série cvičení v kruhovém formátu je zaměřena na posílení svalů nohou, zad a abs. Dobré tempo provádění pomůže rozvíjet celkovou vytrvalost těla.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Hlavní cvičení
Střední pull-slide Y
9
Úroveň: 2
6
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
10
Y-t-i addukce
6
Úroveň: 2
4
Závěs prkno jedno rameno
6
Úroveň: 2
8
Pistole (se změnou nohy)
5
Úroveň: 1
10
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
8
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
12
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Střední pull-slide Y
9
Úroveň: 2
6
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
10
Y-t-i addukce
6
Úroveň: 2
4
Závěs prkno jedno rameno
6
Úroveň: 2
8
Pistole (se změnou nohy)
5
Úroveň: 1
10
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
8
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
12
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Střední pull-slide Y
9
Úroveň: 2
6
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
10
Y-t-i addukce
6
Úroveň: 2
4
Závěs prkno jedno rameno
6
Úroveň: 2
8
Pistole (se změnou nohy)
5
Úroveň: 1
10
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
8
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
12
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10

Komentář