přihlásit
Menu
184
Cvičení

Rychlý pohyb s míčem

~1 h. 1 min.
~732 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Rychlý pohyb s míčem" takový trénink pomáhá zlepšit reakci, rychlost a manévrovatelnost hráče. Série cvičení v kruhovém formátu je zaměřena na posílení svalů nohou, zad a abs. Dobré tempo provádění pomůže rozvíjet celkovou vytrvalost těla.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Hlavní cvičení
Kolo 1
Střední pull-slide Y
9
Úroveň: 2
6
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
10
Y-t-i addukce
6
Úroveň: 2
4
Závěs prkno jedno rameno
6
Úroveň: 2
8
Pistole (se změnou nohy)
5
Úroveň: 1
10
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
8
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
12
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Kolo 2
Střední pull-slide Y
9
Úroveň: 2
6
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
10
Y-t-i addukce
6
Úroveň: 2
4
Závěs prkno jedno rameno
6
Úroveň: 2
8
Pistole (se změnou nohy)
5
Úroveň: 1
10
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
8
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
12
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Kolo 3
Střední pull-slide Y
9
Úroveň: 2
6
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
10
Y-t-i addukce
6
Úroveň: 2
4
Závěs prkno jedno rameno
6
Úroveň: 2
8
Pistole (se změnou nohy)
5
Úroveň: 1
10
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
8
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
12
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat