zahřát
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
Úroveň: 1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Push up boční crunch
Úroveň: 4
R1
6
Push up boční crunch
Úroveň: 4
R2
6
Push up boční crunch
Úroveň: 4
R3
6
Push up boční crunch
Úroveň: 4
R4
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
R1
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
R2
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
R3
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
R4
8
Archer pull
Úroveň: 3
R1
10
Archer pull
Úroveň: 3
R2
10
Archer pull
Úroveň: 3
R3
10
Archer pull
Úroveň: 3
R4
10
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
Úroveň: 3
R1
8
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
Úroveň: 3
R2
8
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
Úroveň: 3
R3
8
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
Úroveň: 3
R4
8
Výpad s rotací
Úroveň: 2
R1
5
Výpad s rotací
Úroveň: 2
R2
5
Výpad s rotací
Úroveň: 2
R3
5
Výpad s rotací
Úroveň: 2
R4
5
Kliky - horolezec
Úroveň: 1
R1
6
Kliky - horolezec
Úroveň: 1
R2
6
Kliky - horolezec
Úroveň: 1
R3
6
Kliky - horolezec
Úroveň: 1
R4
6
Boční výpad
Úroveň: 1
R1
12
Boční výpad
Úroveň: 1
R2
12
Boční výpad
Úroveň: 1
R3
12
Boční výpad
Úroveň: 1
R4
12
Cooldown
Masáž
Úroveň: 1
8
Rotace 1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
Komentář