přihlásit
Menu
169
Cvičení

Rychlostní trénink

~27 min.
~324 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Rychlostní trénink" tento trénink zahrnuje kombinaci cvičení k rozvoji rychlosti nohou, reakce a zrychlení. Prováděním těchto cvičení budete schopni rozvíjet sílu v dolních končetinách, stehnech a hýždích, což je pro fotbalistu nezbytné.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
6
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Start plavce
9
Úroveň: 3
R1
10
Start plavce
9
Úroveň: 3
R2
10
Start plavce
9
Úroveň: 3
R3
10
Výbušné kliky
10
Úroveň: 2
R1
4
Výbušné kliky
10
Úroveň: 2
R2
4
Výbušné kliky
10
Úroveň: 2
R3
4
Zpětný Výpad
9
Úroveň: 7
R1
10
Zpětný Výpad
9
Úroveň: 7
R2
10
Zpětný Výpad
9
Úroveň: 7
R3
10
Burpee
9
Úroveň: 3
R1
8
Burpee
9
Úroveň: 3
R2
8
Burpee
9
Úroveň: 3
R3
8
pistole jedno rameno
9
Úroveň: 4
R1
10
pistole jedno rameno
9
Úroveň: 4
R2
10
pistole jedno rameno
9
Úroveň: 4
R3
10
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
9
Úroveň: 3
R1
6
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
9
Úroveň: 3
R2
6
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
9
Úroveň: 3
R3
6
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat