zahřát
Výpady L
Úroveň: 1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
6
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Kozácký squat
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Start plavce
Úroveň: 3
R1
10
Start plavce
Úroveň: 3
R2
10
Start plavce
Úroveň: 3
R3
10
Výbušné kliky
Úroveň: 2
R1
4
Výbušné kliky
Úroveň: 2
R2
4
Výbušné kliky
Úroveň: 2
R3
4
Zpětný Výpad
Úroveň: 7
R1
10
Zpětný Výpad
Úroveň: 7
R2
10
Zpětný Výpad
Úroveň: 7
R3
10
Burpee
Úroveň: 3
R1
8
Burpee
Úroveň: 3
R2
8
Burpee
Úroveň: 3
R3
8
pistole jedno rameno
Úroveň: 4
R1
10
pistole jedno rameno
Úroveň: 4
R2
10
pistole jedno rameno
Úroveň: 4
R3
10
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
Úroveň: 3
R1
6
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
Úroveň: 3
R2
6
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
Úroveň: 3
R3
6
Cooldown
Widmill
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R2
5
Komentář