přihlásit
Menu
166
Cvičení

Školení ke zlepšení rovnováhy

~44 min.
~528 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Trénink ke zlepšení rovnováhy": toto smyčkové cvičení je navrženo tak, aby zlepšilo rovnováhu a stabilitu hráčů na hřišti. Fotbalisté provádějí cvičení zaměřená na rozvoj rovnováhy a kontroly nad svým tělem. To jim pomáhá získat lepší kontrolu nad míčem, zůstat na nohou během přihrávek a střel a předcházet zranění účinným rozložením jejich hmotnosti.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Hlavní cvičení
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
R1
6
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
R2
6
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
R3
6
Boční výpad
6
Úroveň: 3
R1
12
Boční výpad
6
Úroveň: 3
R2
12
Boční výpad
6
Úroveň: 3
R3
12
A-únos (zpětný úchop)
8
Úroveň: 3
R1
10
A-únos (zpětný úchop)
8
Úroveň: 3
R2
10
A-únos (zpětný úchop)
8
Úroveň: 3
R3
10
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
5
Úroveň: 1
R1
8
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
5
Úroveň: 1
R2
8
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
5
Úroveň: 1
R3
8
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
R1
12
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
R2
12
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
R3
12
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
R1
8
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
R2
8
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
R3
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
R1
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
R2
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
R3
8
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
R1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
R2
12
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
R3
12
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat