přihlásit
Menu
216
Cvičení

Školení pro rozvoj reakční rychlosti

~56 min.
~672 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Školení pro rozvoj reakční rychlosti" toto školení je zaměřeno na zlepšení reakční rychlosti. Skákací skoky, výbušné kliky-všechna tato cvičení rozvíjejí výbušnou sílu, zlepšují koordinaci a rovnováhu. Smyčky pomáhají efektivně vypracovat spodní část těla, soustředit se na skok, zatímco drží rukojeti smyček.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
5
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Kolo 1
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
12
Výbušné kliky
10
Úroveň: 2
4
Skok výpad
9
Úroveň: 2
8
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 6
10
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
15
Kolo 2
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
12
Výbušné kliky
10
Úroveň: 2
4
Skok výpad
9
Úroveň: 2
8
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 6
10
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
15
Kolo 3
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
12
Výbušné kliky
10
Úroveň: 2
4
Skok výpad
9
Úroveň: 2
8
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 6
10
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
15
Kolo 4
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
12
Výbušné kliky
10
Úroveň: 2
4
Skok výpad
9
Úroveň: 2
8
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 6
10
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
15
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat