přihlásit
Menu
196
Cvičení

Školení pro rozvoj skákací síly

~53 min.
~636 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Trénink pro rozvoj skákací síly": toto cvičení posiluje svaly nohou a hýždí fotbalistů, což jim pomáhá zvýšit výšku a vzdálenost jejich skoků. To je zvláště důležité při řešení situací, jako je míření a kopání.

zahřát
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
10
Archerpose
1
Úroveň: 1
7
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
13 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
13
Hlavní cvičení
Kolo 1
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
13
Úroveň: 3
8
Skok výpad
13
Úroveň: 3
8
Start sprintu (střídavý)
10
Úroveň: 3
13
Jedno rameno zpětného výpadu
13
Úroveň: 8
8
Rozdělit Skok
13
Úroveň: 3
20
Kolo 2
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
13
Úroveň: 3
8
Skok výpad
13
Úroveň: 3
8
Start sprintu (střídavý)
10
Úroveň: 3
13
Jedno rameno zpětného výpadu
13
Úroveň: 8
8
Rozdělit Skok
13
Úroveň: 3
20
Kolo 3
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
13
Úroveň: 3
8
Skok výpad
13
Úroveň: 3
8
Start sprintu (střídavý)
10
Úroveň: 3
13
Jedno rameno zpětného výpadu
13
Úroveň: 8
8
Rozdělit Skok
13
Úroveň: 3
20
Kolo 4
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
13
Úroveň: 3
8
Skok výpad
13
Úroveň: 3
8
Start sprintu (střídavý)
10
Úroveň: 3
13
Jedno rameno zpětného výpadu
13
Úroveň: 8
8
Rozdělit Skok
13
Úroveň: 3
20
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat