přihlásit
Menu
196
Cvičení

Školení pro rozvoj skákací síly

~49 min.
~588 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Trénink pro rozvoj skákací síly": toto cvičení posiluje svaly nohou a hýždí fotbalistů, což jim pomáhá zvýšit výšku a vzdálenost jejich skoků. To je zvláště důležité při řešení situací, jako je míření a kopání.

zahřát
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
10
Archerpose
1
Úroveň: 1
7
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
13 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
13
Hlavní cvičení
Kolo 1
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
13
Úroveň: 3
8
Skok výpad
13
Úroveň: 3
8
Start sprintu (střídavý)
10
Úroveň: 3
13
Jedno rameno zpětného výpadu
13
Úroveň: 8
8
Rozdělit Skok
13
Úroveň: 3
20
Kolo 2
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
13
Úroveň: 3
8
Skok výpad
13
Úroveň: 3
8
Start sprintu (střídavý)
10
Úroveň: 3
13
Jedno rameno zpětného výpadu
13
Úroveň: 8
8
Rozdělit Skok
13
Úroveň: 3
20
Kolo 3
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
13
Úroveň: 3
8
Skok výpad
13
Úroveň: 3
8
Start sprintu (střídavý)
10
Úroveň: 3
13
Jedno rameno zpětného výpadu
13
Úroveň: 8
8
Rozdělit Skok
13
Úroveň: 3
20
Kolo 4
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
13
Úroveň: 3
8
Skok výpad
13
Úroveň: 3
8
Start sprintu (střídavý)
10
Úroveň: 3
13
Jedno rameno zpětného výpadu
13
Úroveň: 8
8
Rozdělit Skok
13
Úroveň: 3
20
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat