přihlásit
Menu
254
Cvičení

5:0

~1 h. 10 min.
~840 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"5:0" toto cvičení se skládá z komplexních koordinačních cvičení a plyometrických cvičení. Cílem tohoto školení je rozvíjet koordinaci a sílu prostřednictvím plyometrických cvičení. Během takového tréninku sportovci zlepšují svou schopnost provádět složité pohyby, zvyšují koordinaci a rychlost reakce.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 4
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 5
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

K dispozici po platba