přihlásit
Menu
254
Cvičení

5:0

~1 h. 10 min.
~840 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"5:0" toto cvičení se skládá z komplexních koordinačních cvičení a plyometrických cvičení. Cílem tohoto školení je rozvíjet koordinaci a sílu prostřednictvím plyometrických cvičení. Během takového tréninku sportovci zlepšují svou schopnost provádět složité pohyby, zvyšují koordinaci a rychlost reakce.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Hlavní cvičení
Kolo 1
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 3
10
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
15
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
8
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
10
Kolo 2
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 3
10
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
15
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
8
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
10
Kolo 3
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 3
10
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
15
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
8
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
10
Kolo 4
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 3
10
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
15
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
8
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
10
Kolo 5
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 3
10
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
15
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
8
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
10
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat