přihlásit
Menu
13
Cvičení

Rozvoj flexibility

~30 min.
~360 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Rozvoj flexibility" toto školení pomůže zvýšit flexibilitu a snížit riziko zranění. Elastické svaly se dokážou přizpůsobit různým pohybům. Flexibilita pomáhá zlepšit kopání, běh a další fotbalové dovednosti, protože je hráč může provádět přesněji a plynuleji.

Hlavní cvičení
Y Stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
15 SEK.
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
12
Archerpose
1
Úroveň: 1
7
M Stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
12
Sumo squat
1
Úroveň: 1
15
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
15
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Golf
1
Úroveň: 2
9
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
7
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat