přihlásit
Menu
169
Cvičení

Přesnost a kontrola fotbalu

~46 min.
~552 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Přesnost a kontrola fotbalu" účelem tohoto tréninku je zlepšit koordinaci a konzistenci pohybů. Cvičení se sníženou podporou nebo jednostrannými cviky rozvíjejí dobrý pocit rovnováhy, což má pozitivní vliv na kvalitu hry.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Flexe předloktí (single arm single leg )
7
Úroveň: 1
6
Kolo 2
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Flexe předloktí (single arm single leg )
7
Úroveň: 1
6
Kolo 3
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Flexe předloktí (single arm single leg )
7
Úroveň: 1
6
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba