přihlásit
Menu
128
Cvičení

Síla v nohou

~37 min.
~444 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Síla v nohou " toto cvičení využívá cvičení k rozvoji síly nohou. Silné nohy vám umožňují rychleji reagovat na změny situace, provádět skoky, zatáčky a reverzní běhy, což je důležité zejména pro fotbalisty hrající na pozicích útočníků a záložníků.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
7
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
15 SEK.
Hlavní cvičení
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
12
Úroveň: 2
R1
9
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
12
Úroveň: 2
R2
9
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
12
Úroveň: 2
R3
9
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
12
Úroveň: 2
R4
9
únos
7
Úroveň: 2
R1
15
únos
7
Úroveň: 2
R2
15
únos
7
Úroveň: 2
R3
15
únos
7
Úroveň: 2
R4
15
Přední dřepy
7
Úroveň: 1
R1
22
Přední dřepy
7
Úroveň: 1
R2
22
Přední dřepy
7
Úroveň: 1
R3
22
Přední dřepy
7
Úroveň: 1
R4
22
Pistol
9
Úroveň: 2
R1
15
Pistol
9
Úroveň: 2
R2
15
Pistol
9
Úroveň: 2
R3
15
Pistol
9
Úroveň: 2
R4
15
Pistole jedno rameno
10
Úroveň: 2
R1
15
Pistole jedno rameno
10
Úroveň: 2
R2
15
Pistole jedno rameno
10
Úroveň: 2
R3
15
Pistole jedno rameno
10
Úroveň: 2
R4
15
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat