přihlásit
Menu
148
Cvičení

Turnaj

~56 min.
~672 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Turnaj" jedná se o komplexní trénink pro rozvoj všech svalových skupin. Pro fotbalisty je důležité posílit nejen svaly nohou, ale také horní část těla. Silné a stabilní jádro pomůže snížit riziko zranění, zvýšit efektivitu pohybu a zlepšit celkovou kondici. Posílení ramen a zad pomáhá rozvíjet svaly horní části těla, což pomáhá zlepšit vaši rovnováhu a koordinaci.

zahřát
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Archerpose
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
12 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Squat-y únos
7
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
12
Úroveň: 4
7
Předplatné potřebný
Vysoký tah
8
Úroveň: 4
14
Předplatné potřebný
Hrudník stiskněte jedno rameno
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
5
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
I addukce
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Squat-t únos
9
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Squat-y únos
7
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
12
Úroveň: 4
7
Předplatné potřebný
Vysoký tah
8
Úroveň: 4
14
Předplatné potřebný
Hrudník stiskněte jedno rameno
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
5
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
I addukce
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Squat-t únos
9
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 3
Squat-y únos
7
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
12
Úroveň: 4
7
Předplatné potřebný
Vysoký tah
8
Úroveň: 4
14
Předplatné potřebný
Hrudník stiskněte jedno rameno
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
5
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
I addukce
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Squat-t únos
9
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba