přihlásit
Menu
130
Cvičení

Školení pro rozvoj vysokorychlostní síly

~38 min.
~456 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Trénink pro rozvoj vysokorychlostní síly": v tomto tréninku fotbalisté zlepšují svou rychlostní sílu, což jim umožňuje rychlejší pohyb po hřišti a překonávání odporu soupeřů. Cvičení na tréninkových smyčkách pomáhají rozvíjet sílu a rychlost pohybů.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Golf
1
Úroveň: 1
6
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Kolo 1
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 4
15
boční výpad-crosslunge jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
12
Kolo 2
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 4
15
boční výpad-crosslunge jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
12
Kolo 3
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 4
15
boční výpad-crosslunge jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
12
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat