přihlásit
Menu
160
Cvičení

Chytrý brankář

~48 min.
~576 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Agilní brankář" toto cvičení rozvíjí horní část těla, stehna, lýtka, svaly hrudníku a zad. Brankář ve fotbale hraje rozhodující roli při ochraně cíle svého týmu před soupeřem, takže jeho fyzická zdatnost musí být na vysoké úrovni.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Kliky-Crunch
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
A-únos (zpětný úchop)
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Kolo 2
Kliky-Crunch
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
A-únos (zpětný úchop)
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Kolo 3
Kliky-Crunch
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
A-únos (zpětný úchop)
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba