přihlásit
Menu
145
Cvičení

Skutečný hráč

~48 min.
~576 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Real player" toto cvičení rozvíjí svaly horní části těla, posiluje břišní a stehenní svaly. Silné nohy pomáhají zlepšit kondici, Rychlost, Vytrvalost, údernou sílu a mobilitu na hřišti.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Březen
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
10
Úroveň: 5
5
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Kolo 2
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Březen
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
10
Úroveň: 5
5
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Kolo 3
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Březen
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
10
Úroveň: 5
5
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba