přihlásit
Menu
145
Cvičení

Skutečný hráč

~48 min.
~576 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Real player" toto cvičení rozvíjí svaly horní části těla, posiluje břišní a stehenní svaly. Silné nohy pomáhají zlepšit kondici, Rychlost, Vytrvalost, údernou sílu a mobilitu na hřišti.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
5
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Kolo 1
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
10
Březen
4
Úroveň: 2
12
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
8
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Závěs prkno jedno rameno
10
Úroveň: 5
5
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Kolo 2
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
10
Březen
4
Úroveň: 2
12
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
8
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Závěs prkno jedno rameno
10
Úroveň: 5
5
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Kolo 3
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
10
Březen
4
Úroveň: 2
12
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
8
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Závěs prkno jedno rameno
10
Úroveň: 5
5
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat