přihlásit
Menu
145
Cvičení

Skutečný hráč

~48 min.
~576 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Real player" toto cvičení rozvíjí svaly horní části těla, posiluje břišní a stehenní svaly. Silné nohy pomáhají zlepšit kondici, Rychlost, Vytrvalost, údernou sílu a mobilitu na hřišti.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
5
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Kolo 1
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
10
Březen
4
Úroveň: 2
12
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
8
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Závěs prkno jedno rameno
10
Úroveň: 5
5
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Kolo 2
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
10
Březen
4
Úroveň: 2
12
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
8
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Závěs prkno jedno rameno
10
Úroveň: 5
5
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Kolo 3
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
10
Březen
4
Úroveň: 2
12
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
8
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Závěs prkno jedno rameno
10
Úroveň: 5
5
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat