přihlásit
Menu
74
Cvičení

Výkonná plyometrie

~23 min.
~276 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Výkonná plyometrie" toto cvičení se skládá ze série cvičení určených k rozvoji svalové síly a rychlosti pomocí plyometrických prvků. Toto cvičení může účinně posílit svaly nohou, hýždí a jádra, stejně jako zvýšit vytrvalost a rychlost pohybu.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
10
Sumo squat
1
Úroveň: 2
13
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
13
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Rozdělit Skok
12
Úroveň: 2
20
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
12
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
pistole jedno rameno
12
Úroveň: 4
13
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
10
Úroveň: 6
13
Předplatné potřebný
Kolo 2
Rozdělit Skok
12
Úroveň: 2
20
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
12
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
pistole jedno rameno
12
Úroveň: 4
13
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
10
Úroveň: 6
13
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba