zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 2
13
Předplatné potřebný
Náklon
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistol
Úroveň: 3
13
Předplatné potřebný
Squat skok
Úroveň: 2
16
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 4
16
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Kolo 2
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistol
Úroveň: 3
13
Předplatné potřebný
Squat skok
Úroveň: 2
16
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 4
16
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Kolo 3
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistol
Úroveň: 3
13
Předplatné potřebný
Squat skok
Úroveň: 2
16
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 4
16
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Kolo 4
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistol
Úroveň: 3
13
Předplatné potřebný
Squat skok
Úroveň: 2
16
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 4
16
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Cooldown
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Komentář