přihlásit
Menu
152
Cvičení

Penaltový rozstřel

~52 min.
~624 kalorie
Muž
Komentář

"Trest" toto cvičení obsahuje cvičení zaměřená na rozvoj síly nohou. Vypracování svalů nohou pomáhá fotbalistovi zvýšit sílu a rychlost jeho kopu, což přispívá k lepší efektivitě ve hře a zvyšuje pravděpodobnost vstřelení gólů.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
13
Předplatné potřebný
Náklon
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
13
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistol
9
Úroveň: 3
13
Předplatné potřebný
Squat skok
12
Úroveň: 2
16
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 4
16
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
7
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Kolo 2
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
13
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistol
9
Úroveň: 3
13
Předplatné potřebný
Squat skok
12
Úroveň: 2
16
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 4
16
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
7
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Kolo 3
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
13
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistol
9
Úroveň: 3
13
Předplatné potřebný
Squat skok
12
Úroveň: 2
16
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 4
16
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
7
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Kolo 4
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
13
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistol
9
Úroveň: 3
13
Předplatné potřebný
Squat skok
12
Úroveň: 2
16
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 4
16
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
7
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba