přihlásit
Menu
191
Cvičení

Otevřená voda

~55 min.
~660 kalorie
⁉️ Komentář

"Otevřená voda": toto smyčkové cvičení poskytuje sadu cviků určených ke zlepšení funkční kondice plavců. Zahrnuje cvičení síly, vytrvalosti a flexibility, pomáhá rozvíjet vyvážené tělo a zlepšit celkový výkon ve vodě.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Archer Kliky
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
únos
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Archer Kliky
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
únos
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Kolo 3
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Archer Kliky
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
únos
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba