191
Cvičení

Otevřená voda

~55 min.
~660 kalorie
Komentář

"Otevřená voda": toto smyčkové cvičení poskytuje sadu cviků určených ke zlepšení funkční kondice plavců. Zahrnuje cvičení síly, vytrvalosti a flexibility, pomáhá rozvíjet vyvážené tělo a zlepšit celkový výkon ve vodě.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Archer Kliky
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
únos
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Archer Kliky
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
únos
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Archer Kliky
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
únos
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba