Cvičení

Vyšší výdrž

~43 min.

~516 kalorie

Trénink "nad vytrvalostí" na funkčních smyčkách je intenzivní program pro plavce zaměřený na zlepšení obecné vytrvalosti a zvýšení aerobní vytrvalosti. Speciálně vyvinutá cvičení pomohou zlepšit dýchání, posílit svaly a připravit vaše tělo na delší a efektivní trénink ve vodě. Připojte se k tréninku a zvyšte laťku své vytrvalosti na novou úroveň.

Hlavní cvičení

Kolo 1

Výpad

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Výpad

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Chain Triceps extension reverse grip

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

I-Y-T snímek

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Vysoký pull-slide T

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Pull-up se širokým úchopem

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Kolo 2

Výpad

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Výpad

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Chain Triceps extension reverse grip

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

I-Y-T snímek

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Vysoký pull-slide T

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Pull-up se širokým úchopem

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Kolo 3

Výpad

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Výpad

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Chain Triceps extension reverse grip

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

I-Y-T snímek

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Vysoký pull-slide T

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Pull-up se širokým úchopem

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Cooldown

Masáž

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Rozšíření W

Úroveň: 1

Masáž

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Rozšíření W

Úroveň: 1

Boční náklon

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Boční náklon

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Boční výpad stretch

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Boční výpad stretch

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

squat řádek 4 (střední gluteální)

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

squat řádek 4 (střední gluteální)

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Prodloužení dolní končetiny

Úroveň: 1

14 SEK.

Předplatné potřebný

Prodloužení dolní končetiny

Úroveň: 1

14 SEK.

Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat