přihlásit
Menu
99
Cvičení

Vyšší výdrž

~43 min.
~516 kalorie
⁉️ Komentář

Trénink "nad vytrvalostí" na funkčních smyčkách je intenzivní program pro plavce zaměřený na zlepšení obecné vytrvalosti a zvýšení aerobní vytrvalosti. Speciálně vyvinutá cvičení pomohou zlepšit dýchání, posílit svaly a připravit vaše tělo na delší a efektivní trénink ve vodě. Připojte se k tréninku a zvyšte laťku své vytrvalosti na novou úroveň.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Výpad
4
Úroveň: 3
R1
12
Výpad
4
Úroveň: 3
R2
12
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
12
I-Y-T snímek
8
Úroveň: 1
6
Vysoký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Pull-up se širokým úchopem
6
Úroveň: 2
6
Kolo 2
Výpad
4
Úroveň: 3
R1
12
Výpad
4
Úroveň: 3
R2
12
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
12
I-Y-T snímek
8
Úroveň: 1
6
Vysoký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Pull-up se širokým úchopem
6
Úroveň: 2
6
Kolo 3
Výpad
4
Úroveň: 3
R1
12
Výpad
4
Úroveň: 3
R2
12
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
12
I-Y-T snímek
8
Úroveň: 1
6
Vysoký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Pull-up se širokým úchopem
6
Úroveň: 2
6
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat