přihlásit
Menu
146
Cvičení

Silnější než pohyb

~30 min.
~360 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Trénink "silný než pohyb" na funkčních smyčkách je speciální program určený k posílení pohybů plavců ve vodě. Kombinace inovativních cvičení a jedinečných technik je zaměřena na rozvoj síly a koordinace, což pomůže zlepšit sílu a efektivitu každého vašeho pohybu v bazénu. Připojte se k tréninku a dejte svému plaveckému tréninku novou úroveň intenzity a efektivity.

Hlavní cvičení
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
R1
15
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
R2
15
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
R3
15
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
R1
15
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
R2
15
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
R3
15
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
R4
15
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
R5
15
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
R6
15
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
R1
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
R2
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
R3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
R1
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
R2
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
R3
8
Push up štika
9
Úroveň: 3
R1
6
Push up štika
9
Úroveň: 3
R2
6
Boční Krize
7
Úroveň: 2
R1
12
Boční Krize
7
Úroveň: 2
R2
12
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat