přihlásit
Menu
72
Cvičení

Plavat rychleji

~43 min.
~516 kalorie
⁉️ Komentář

Trénink "plavat" rychleji na funkčních smyčkách je specializovaný kurz vytvořený za účelem zlepšení rychlosti a plavecké techniky plavců. Efektivní cvičení rozvíjejí sílu a flexibilitu a pomáhají zvyšovat účinnost pohybů ve vodě. Připojte se k tomuto tréninku, abyste urychlili své výsledky a dosáhli nových výšin ve světě plavání.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Vysoký tah-Triceps
7
Úroveň: 1
6
Zkřížená flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Vysoký tah-Triceps
7
Úroveň: 1
6
Zkřížená flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Vysoký tah-Triceps
7
Úroveň: 1
6
Zkřížená flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat