přihlásit
Menu
72
Cvičení

Plavat rychleji

~43 min.
~516 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Trénink "plavat" rychleji na funkčních smyčkách je specializovaný kurz vytvořený za účelem zlepšení rychlosti a plavecké techniky plavců. Efektivní cvičení rozvíjejí sílu a flexibilitu a pomáhají zvyšovat účinnost pohybů ve vodě. Připojte se k tomuto tréninku, abyste urychlili své výsledky a dosáhli nových výšin ve světě plavání.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Vysoký tah-Triceps
7
Úroveň: 1
6
Zkřížená flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
R1
10
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
R2
10
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
10
Kolo 2
Vysoký tah-Triceps
7
Úroveň: 1
6
Zkřížená flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
R1
10
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
R2
10
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
10
Kolo 3
Vysoký tah-Triceps
7
Úroveň: 1
6
Zkřížená flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
R1
10
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
R2
10
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
10
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat