přihlásit
Menu
167
Cvičení

Silový trénink paží

~36 min.
~432 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Trénink síly paže": toto funkční smyčkové cvičení je navrženo tak, aby posílilo a rozvíjelo sílu paže u plavců. Zahrnuje řadu cviků na horní část těla ke zlepšení techniky plavání, síly mrtvice a celkové vytrvalosti.

zahřát
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
9
Golf
1
Úroveň: 1
7
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hlavní cvičení
Pull-up se širokým úchopem
12
Úroveň: 4
R1
7
Pull-up se širokým úchopem
12
Úroveň: 4
R2
7
Pull-up se širokým úchopem
12
Úroveň: 4
R3
7
Bar sval nahoru
8
Úroveň: 2
R1
12
Bar sval nahoru
8
Úroveň: 2
R2
12
Bar sval nahoru
8
Úroveň: 2
R3
12
T slide
8
Úroveň: 1
R1
14
T slide
8
Úroveň: 1
R2
14
T slide
8
Úroveň: 1
R3
14
I-Únos
7
Úroveň: 2
R1
12
I-Únos
7
Úroveň: 2
R2
12
I-Únos
7
Úroveň: 2
R3
12
Tah jedním ramenem s rotací
10
Úroveň: 3
R1
12
Tah jedním ramenem s rotací
10
Úroveň: 3
R2
12
Tah jedním ramenem s rotací
10
Úroveň: 3
R3
12
A-únos (zpětný úchop)
9
Úroveň: 3
R1
12
A-únos (zpětný úchop)
9
Úroveň: 3
R2
12
A-únos (zpětný úchop)
9
Úroveň: 3
R3
12
Addukce Press-T
8
Úroveň: 3
R1
7
Addukce Press-T
8
Úroveň: 3
R2
7
Addukce Press-T
8
Úroveň: 3
R3
7
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat