přihlásit
Menu
20
Cvičení

Školení Flexibility

~43 min.
~516 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Flexibility training": toto funkční smyčkové cvičení je navrženo tak, aby zvýšilo flexibilitu a mobilitu v tělech plavců. Zahrnuje řadu cvičení zaměřených na protažení různých svalových skupin, což pomáhá zlepšit techniku plavání a předcházet zraněním.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
12 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
6
Golf
1
Úroveň: 2
7
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Rotace 2
1
Úroveň: 2
9
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
9
Kolo 2
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
12 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
6
Golf
1
Úroveň: 2
7
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Rotace 2
1
Úroveň: 2
9
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
9
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat