přihlásit
Menu
24
Cvičení

Školení k rozvoji flexibility ramenního pletence

~51 min.
~612 kalorie
⁉️ Komentář

"Trénink k rozvoji flexibility ramenního pletence": toto funkční smyčkové cvičení se zaměřuje na posílení a zvýšení pružnosti ramen u plavců. Zahrnuje cvičení zaměřená na protažení a posílení svalů a šlach, což pomáhá zlepšit techniku plavání a předcházet možným zraněním.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Y Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
L rozšíření
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Kolo 2
Y Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
L rozšíření
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Kolo 3
Y Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
L rozšíření
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat