přihlásit
Menu
24
Cvičení

Školení k rozvoji flexibility ramenního pletence

~51 min.
~612 kalorie
⁉️ Komentář

"Trénink k rozvoji flexibility ramenního pletence": toto funkční smyčkové cvičení se zaměřuje na posílení a zvýšení pružnosti ramen u plavců. Zahrnuje cvičení zaměřená na protažení a posílení svalů a šlach, což pomáhá zlepšit techniku plavání a předcházet možným zraněním.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Y Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
9
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
9 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Kolo 2
Y Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
9
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
9 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Kolo 3
Y Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
9
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
9 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat