přihlásit
Menu
109
Cvičení

Školení pro rozvoj síly a vytrvalosti nohou

~31 min.
~372 kalorie
⁉️ Komentář

"Trénink pro rozvoj síly a vytrvalosti nohou": toto funkční smyčkové cvičení je navrženo tak, aby posílilo a zlepšilo sílu a vytrvalost nohou u plavců. Zahrnuje řadu cvičení dolních končetin určených ke zvýšení síly a vytrvalosti, což pomáhá zlepšit techniku plavání a celkový výkon.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Pistol
8
Úroveň: 4
R1
10
Předplatné potřebný
Pistol
8
Úroveň: 4
R2
10
Předplatné potřebný
Pistol
8
Úroveň: 4
R3
10
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
8
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
8
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
8
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna
6
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna
6
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna
6
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
Březen
4
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Březen
4
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Březen
4
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Boční výpad (střídavý)
1
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad (střídavý)
1
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Boční výpad (střídavý)
1
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba