134
Cvičení

Kousek

~47 min.
~564 kalorie
Komentář

"Krátká vzdálenost": toto smyčkové cvičení je určeno pro plavce všech úrovní dovedností, kteří chtějí zlepšit svůj fyzický výkon a techniku. Zahrnuje řadu silových, vytrvalostních a flexibilních cvičení, která vám pomohou dosáhnout maximálních výsledků ve vodě.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
12
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hlavní cvičení
Archer Kliky
10
Úroveň: 4
12
Archer pull
8
Úroveň: 3
12
Dřepy nad hlavou
9
Úroveň: 3
14
I-Únos
9
Úroveň: 3
12
Přední dřepy
6
Úroveň: 1
17
Squat-y únos
7
Úroveň: 1
14
Archer Kliky
10
Úroveň: 4
12
Archer pull
8
Úroveň: 3
12
Dřepy nad hlavou
9
Úroveň: 3
14
I-Únos
9
Úroveň: 3
12
Přední dřepy
6
Úroveň: 1
17
Squat-y únos
7
Úroveň: 1
14
Archer Kliky
10
Úroveň: 4
12
Archer pull
8
Úroveň: 3
12
Dřepy nad hlavou
9
Úroveň: 3
14
I-Únos
9
Úroveň: 3
12
Přední dřepy
6
Úroveň: 1
17
Squat-y únos
7
Úroveň: 1
14

Komentář