přihlásit
Menu
134
Cvičení

Kousek

~47 min.
~564 kalorie
⁉️ Komentář

"Krátká vzdálenost": toto smyčkové cvičení je určeno pro plavce všech úrovní dovedností, kteří chtějí zlepšit svůj fyzický výkon a techniku. Zahrnuje řadu silových, vytrvalostních a flexibilních cvičení, která vám pomohou dosáhnout maximálních výsledků ve vodě.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Archer Kliky
10
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Archer pull
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
9
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
I-Únos
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Přední dřepy
6
Úroveň: 1
17
Předplatné potřebný
Squat-y únos
7
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Archer Kliky
10
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Archer pull
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
9
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
I-Únos
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Přední dřepy
6
Úroveň: 1
17
Předplatné potřebný
Squat-y únos
7
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Kolo 3
Archer Kliky
10
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Archer pull
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
9
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
I-Únos
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Přední dřepy
6
Úroveň: 1
17
Předplatné potřebný
Squat-y únos
7
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat