přihlásit
Menu
173
Cvičení

Vysokorychlostní plavání

~55 min.
~660 kalorie
⁉️ Komentář

"Vysokorychlostní plavání": toto funkční smyčkové cvičení je určeno pro plavce, kteří chtějí zlepšit svou rychlost a sílu plavání. Zahrnuje řadu intenzivních cvičení určených k rozvoji síly a vytrvalosti při vysokorychlostním plavání. Trénink pomáhá plavcům podávat lepší výkony v soutěžích díky vylepšené technice, vytrvalosti a rychlosti.

zahřát
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Vysoký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Předplatné potřebný
Flexe předloktí (single arm single leg )
7
Úroveň: 1
6
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Squat-i únos
8
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Vysoký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Předplatné potřebný
Flexe předloktí (single arm single leg )
7
Úroveň: 1
6
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Squat-i únos
8
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Vysoký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Předplatné potřebný
Flexe předloktí (single arm single leg )
7
Úroveň: 1
6
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Squat-i únos
8
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba