přihlásit
Menu
225
Cvičení

Obojživelník

~1 h. 14 min.
~888 kalorie
⁉️ Komentář

"Amphibian Man": toto funkční smyčkové cvičení se zaměřuje na budování síly a vytrvalosti v různých svalových skupinách, včetně břišních svalů, prsních svalů, nohou a zad. Zahrnuje cvičení zaměřená na posílení a tonizaci těchto oblastí těla, což pomáhá zlepšit techniku plavání a celkový výkon plavce.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Nízký pull-slide Y
9
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Nízký tah
7
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Spider-Man (jedna noha )
9
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
6
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Nízký pull-slide Y
9
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Nízký tah
7
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Spider-Man (jedna noha )
9
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
6
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Nízký pull-slide Y
9
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Nízký tah
7
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Spider-Man (jedna noha )
9
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
6
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 4
Nízký pull-slide Y
9
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Nízký tah
7
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Spider-Man (jedna noha )
9
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
6
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba