přihlásit
Menu
225
Cvičení

Obojživelník

~1 h. 14 min.
~888 kalorie
⁉️ Komentář

"Amphibian Man": toto funkční smyčkové cvičení se zaměřuje na budování síly a vytrvalosti v různých svalových skupinách, včetně břišních svalů, prsních svalů, nohou a zad. Zahrnuje cvičení zaměřená na posílení a tonizaci těchto oblastí těla, což pomáhá zlepšit techniku plavání a celkový výkon plavce.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Nízký pull-slide Y
9
Úroveň: 2
6
Fly Deep Squat
7
Úroveň: 2
12
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Nízký tah
7
Úroveň: 4
12
Spider-Man (jedna noha )
9
Úroveň: 3
8
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Addukce Press-Y
6
Úroveň: 2
6
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
Kolo 2
Nízký pull-slide Y
9
Úroveň: 2
6
Fly Deep Squat
7
Úroveň: 2
12
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Nízký tah
7
Úroveň: 4
12
Spider-Man (jedna noha )
9
Úroveň: 3
8
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Addukce Press-Y
6
Úroveň: 2
6
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
Kolo 3
Nízký pull-slide Y
9
Úroveň: 2
6
Fly Deep Squat
7
Úroveň: 2
12
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Nízký tah
7
Úroveň: 4
12
Spider-Man (jedna noha )
9
Úroveň: 3
8
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Addukce Press-Y
6
Úroveň: 2
6
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
Kolo 4
Nízký pull-slide Y
9
Úroveň: 2
6
Fly Deep Squat
7
Úroveň: 2
12
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Nízký tah
7
Úroveň: 4
12
Spider-Man (jedna noha )
9
Úroveň: 3
8
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Addukce Press-Y
6
Úroveň: 2
6
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat