přihlásit
Menu
24
Cvičení

Školení pro rozvoj flexibility zad

~52 min.
~624 kalorie
⁉️ Komentář

"Trénink pro rozvoj flexibility zad": toto funkční smyčkové cvičení je navrženo tak, aby zvýšilo flexibilitu a pohyblivost zad u plavců. Zahrnuje cvičení zaměřená na protažení a posílení zádových svalů, což pomáhá zlepšit techniku plavání a předcházet bolestem zad.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
7
Sumo squat
1
Úroveň: 2
12
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
9
Rotace 2
1
Úroveň: 2
9
Golf
1
Úroveň: 1
7
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
9
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
9
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
12 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
6
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Kolo 2
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
7
Sumo squat
1
Úroveň: 2
12
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
9
Rotace 2
1
Úroveň: 2
9
Golf
1
Úroveň: 1
7
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
9
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
9
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
12 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
6
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat