přihlásit
Menu
158
Cvičení

Sto metrů

~1 h. 4 min.
~768 kalorie
⁉️ Komentář

"Sto metrů": toto smyčkové cvičení je určeno pro plavce, kteří chtějí zlepšit svou rychlost a vytrvalost na krátké vzdálenosti. Zahrnuje řadu vysoce intenzivních cvičení určených k rozvoji síly a techniky pro 100 metrů plavání. Trénink pomáhá zlepšit počáteční dovednosti, rozvíjet sílu a zlepšovat krátké vzdálenosti.

zahřát
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Nízký pull-slide 1
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Střední tah
7
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Motýl
5
Úroveň: 2
10
Dřepy (Poloha širokých nohou)
5
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
5
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Nízký pull-slide 1
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Střední tah
7
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Motýl
5
Úroveň: 2
10
Dřepy (Poloha širokých nohou)
5
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
5
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Nízký pull-slide 1
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Střední tah
7
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Motýl
5
Úroveň: 2
10
Dřepy (Poloha širokých nohou)
5
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
5
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba