přihlásit
Menu
158
Cvičení

Krátká voda

~42 min.
~504 kalorie
⁉️ Komentář

"Krátká voda": toto smyčkové cvičení poskytuje intenzivní sadu cviků určených k posílení svalů a zvýšení vytrvalosti v krátkém časovém období. Je ideální pro plavce, kteří nemají čas na dlouhé tréninky, ale chtějí efektivní výsledky.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Tah jedním ramenem s rotací
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Biceps curl
10
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
8
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Y slide
9
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Kolo 2
Tah jedním ramenem s rotací
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Biceps curl
10
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
8
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Y slide
9
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Kolo 3
Tah jedním ramenem s rotací
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Biceps curl
10
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
8
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Y slide
9
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba