přihlásit
Menu
65
Cvičení

Silná ramena

~55 min.
~660 kalorie
⁉️ Komentář

"Silná ramena": toto funkční smyčkové cvičení se zaměřuje na posílení a rozvoj ramenních svalů. Začleněním silových a stabilizačních cvičení pomáhá zlepšit techniku plavání a předcházet zranění.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Addukce Press-I
4
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
W pull
2
Úroveň: 2
10
Prkenné kliky
2
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Motýl
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
10
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Úzký tisk
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Kolo 2
Addukce Press-I
4
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
W pull
2
Úroveň: 2
10
Prkenné kliky
2
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Motýl
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
10
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Úzký tisk
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Kolo 3
Addukce Press-I
4
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
W pull
2
Úroveň: 2
10
Prkenné kliky
2
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Motýl
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
10
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Úzký tisk
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba