přihlásit
Menu
201
Cvičení

Delfín

~1 h. 14 min.
~888 kalorie
⁉️ Komentář

"Dolphin": toto funkční smyčkové cvičení je navrženo tak, aby posilovalo a rozvíjelo svaly horní části těla plavce. Zahrnuje řadu cvičení, která se zaměřují na hrudník, ramena a záda, aby se zlepšila technika mrtvice a celkový výkon v bazénu.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Vysoký tah
7
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pull squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Vysoký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Pistole-křížový výpad
5
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Vysoký tah
7
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pull squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Vysoký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Pistole-křížový výpad
5
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 3
Vysoký tah
7
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pull squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Vysoký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Pistole-křížový výpad
5
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 4
Vysoký tah
7
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pull squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Vysoký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Pistole-křížový výpad
5
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba